摘要：
三天减十斤告诉我减肥方法可以用三天苹果减肥法.三日苹果减肥法:①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物.②可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止.③不管什么种类的苹果都可...
三天减十斤告诉我减肥方法
可以用三天苹果减肥法.
三日苹果减肥法:
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物.
②可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止.
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃.
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存.
⑤在这三天内,口渴时,可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等.
⑥减肥期间,肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适.
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进58积蓄的毒素排泄.
游泳多长时间与跑步一小时消耗的热量相同?
游泳大约一个半小时左右与跑步一小时消耗热量相同.
慢跑每半小时消耗热量300卡,游泳每半小时消耗热量175卡.
扩展资料
1.有氧锻炼时间在30分钟以下,达不到减肥效果.
锻炼的前30分钟,消耗的是身58的水分和糖分,30分钟后才会开始消耗脂肪.水分和糖分减少只能暂时减轻体重,而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的.
这就好比前30分钟花的是钱包里的现金,30分钟后刷卡花的才是银行里的存款.短时间锻炼会使身58血糖降低,产生饥饿感,锻炼后如果大吃大喝,反而会长胖.
2.很多人的运动方法混乱,不科学.
运动减肥要有完整的计划,方能事半功倍.
3.运动强度也是影响因素.
运动减肥就是促进能量消耗,同样时间的运动,强度大的消耗能量肯定比强度小的多,因而减肥效果更明显.小刘每天运动时间不足,强度也是不够的.
参考资料:哪种运动最减肥?"60分钟各项运动消耗热量表"告诉你-人民网
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